游泳后肌肉发涨,如何做相应的放松运动?1、①颈后部肌肉。颈后部肌肉拉伸方法：被伸拉一侧的手放在背后，头向相反一侧转动45度，另一侧手放在头后，向45度方向拉伸。注意转动45度是非常重要的。每次拉伸30s，每侧进行4—5组。②颈侧部肌肉。自由泳长游...