求大神帮忙制定一个暑假篮球计划夏天热一天两练，早上和下午。晚上可以加点力量。俯卧撑早晚都要有早上在训练末20X6组两个星期后可以每组25个早上要早起，主要就是运球、上篮。如果你控球很差的话只要运球就行了。我需要一个篮球魔鬼式训练,谁能帮帮我...