篮球体能训练方法徒手训练：半场侧身快跑，不同姿势与方向的起动，10米转身追逐跑等；变向、侧身、弧线跑、跳、急停、转身、起动、滑步等脚步综合练习。科比一天的训练计划表1、“6-6-6”训练法。“6-6-6”训练法可以分解为“每天6小时，每次6个阶段...