帮我想个篮球训练方案-每组3次，组间休息不超过2分钟。蛙跳练习：-一般20米，4个来回。-可以在篮球练习后进行，帮助你消耗脂肪和提高弹跳力。短跑与跳远：-短跑：30米，50米冲刺，100米（可选）。-跳远：立定跳远，冲刺跳。-这些练...