请哪位教练帮我制订一份训练计划和时间表,我感激不尽我是一名要去体考...1、、、、铅球、三级跳、素质重要、技术也同样重要，多向教练指点。素质方面5个月还是可以的、我当时也是5个月左右时间才学的。如果本身素质好的话够的时间、、一下是建议你的方案、可...