自由泳划臂非常累,怎么才能锻炼双臂持续划水能力?1、决定自由泳划臂动作的关键要素---入水后的送肩。只有最大限度地送肩，才可以使肩背部的大肌肉群，包括腰部的肌肉群充分拉开，为下一步的抱划水提供动力。游自由泳的时候一加上手就会沉,请问有什么办法或者技...