科比一天的训练计划表跳上箱子随即跳下（每个箱子的高度不同）。30码的急速跑、3加速跑、4最大运动量的举杠铃。随后科比还需要5深蹲400次、6卧举300次才算结束。暑假篮球训练计划1、假期篮球训练计划：这是我的建议，可以试一试，看看是否适合，然后...