1个月篮球基本速练方案1、一个大前提：练习前充分热身，练习后必须放松肌肉后再结束，每天练习结束后，不要马上洗澡，半小时以后再洗。周一：以运球为主。求一份详细的暑期篮球训练计划.周一：以运球为主。各种方式的运球，比如原地单手左右拉球，前后拉球，体...