柔道训练计划怎么写如“浮落”，即用两手把对方拉倒；②腰技，主要用腰背把对方摔倒。如“大腰”，就是抱住对方躯干，把对方背到背上摔下去；③足技，主要是用腿脚把对方摔倒。柔道怎么练1、柔道横倒“受身”与仰倒受身差不多，分坐姿、中腰、立姿三个阶段练习，在...