篮球体能训练周计划跑步：每天跑步30分钟，提高心肺功能。弹跳训练：进行深蹲、跳箱等训练，提高腿部力量和弹跳能力。拉伸：每天进行全身拉伸，增加关节柔韧性。篮球训练工作计划1、篮球的工作计划篇1新学期新气象新规则新玩法，我们篮球协会又迎来了一个...