你是否曾在泳池边疑惑，这个花拳绣腿的自由泳到底怎么才能像鲨鱼一样流畅又不易出现水中踩板的尴尬？别担心，接下来给大家拆解一波最贴合训练实际的体态动作，配合几句逗比话语，让你既能跑起来，又能笑到细腻肌肤出汗—真的是一道眼泪与快乐并存的菜！先说核心&m...