跳绳基本跳的练习步骤1、姿势同前。单手握住跳绳两个把手，甩动绳子转圈。不要太快，大约一秒一圈。两手都熟悉后，加上前跳跃动作。看到或听到绳子触地就轻跳。练到两者时间尽量接近。如影片中步骤二的示范。泰森是怎么训练的1、先进行热身运动，跳绳、空击和移动...