马拉松运动员在健身房练腿,请问对于一个普通运动员来说,这种运动量算大吗?

练跑马拉松同时可以去健身房练肌肉么

1、可以，一段时间内对长跑有帮助，但影响肌肉的锻炼效果。

请问对于一个普通运动员来说,这种运动量算大吗?

运动员的专项不一样，训练的项目也不一样，比如你说的那个强度对游泳运动员是大强度，对马拉松运动员是中等强度。

如果不是专业运动员，只是日常运动为主的话，这样的运动量是算比较大的了。但是这个也要看你是否是某一阶段针对局部身体锻炼需求，最好是在教练的指导下进行。如果是自己运动的话，每天的运动量也是要适可而止的，根据自己个人身体素质决定，千万不能死撑。

这个运动量对于普通人来说已经相当大了。如果是普通的锻炼身体，运动一个小时就够了，运动量过大也会对身体造成伤害的。

不算吧。所谓运动量过大，是指人已经累到了极限，实在没有力量了。摸高，打篮球，都有助于长个。

为什么在跑步机上能跑很久,实际跑就完全不行?

1、第四个，和跑步机还有公路的质地有关，跑步机上还是没有地面硬的，跑步机跑起来腿部压力就比较小，肌肉的压力就小，而公路比较硬，跑起来腿部压力就会比较大。肌肉更加容易疲劳。而且有的人跑累了就可以伸手去扶两侧的栏杆，而在外面跑没有东西可以扶。

2、跑步机有履带的传动，比路跑的跑姿少了前倾落下这一个环节，所以在跑步机上跑久了，再到户外跑，会觉得很吃力。路跑一般看的是配速，一公里多少分钟，跑步机标注的是速度，1小时多少公里，这两者需要计算转换一下。

3、跑步机上能跑很久，实际跑就完全不行。跑步机上跑步和真实跑步区别在哪里呢？ 感觉有一个因素是空气流动，实际跑起来时迎面有风，呼吸会受到影响。其他还有什么区别么？跑步机上能跑很久而户外不行，是因为跑姿控制的不够严格，滞空时间更长而没有推进发力。

4、因为在跑步机上，跑步是模仿室外环境的，跑步机皮带是运动的而在地板上却不能正常跑步。

5、恰恰相反，我在跑步机上做不到。跑步机上如果没有视频播放，实在是太煎熬了，上限最多一小时。而跑在户外就不一样了，不同的路况，上下坡水边山上；不同的风景，湖景山景海边；不同的人文，环肥燕瘦，钓鱼的，暴走的，跳广场舞，每一样都能给自己不一样的想法，不一样的思考。

6、跑姿。跑步机因为有履带的传动，比路跑的跑姿少了前倾落下这一个环节，所以在跑步机上跑久了，再到户外跑，会觉得很吃力。解决这个问题也简单，只需要把坡度调到1-2，就可以完全模拟路跑的跑姿。

马拉松运动员关节损伤问题

1、关节扭伤主要为踝关节扭伤，损伤的主要原因是技术掌握不好、协调性差，疲劳产生体力差，准备活动不够、场地不平、跑姿不当等，预防原则是：准备活动充分、循序渐进，让自己速度放慢，不在不平坦的地面上长时间进行跑步练习。

2、过度走路会对关节造成额外的负担，尤其是对那些已经有轻微损伤的关节；上下坡行走也会增加髌骨关节的压力，长期下来可能导致髌骨软骨出现问题，引发关节疼痛，严重时甚至可能发展成关节炎、足底筋膜炎、跟腱炎、神经瘤骨膜炎、髋关节滑膜囊炎等疾病。

3、马拉松运动中，常见的膝关节损伤主要有：髌股关节疼痛、髌腱炎、髂胫束症候群（跑步膝）、股四头肌腱炎、膝关节周围滑囊炎。髌股关节疼痛 髌骨前内侧、前外侧或后方等部位疼痛。此种疼痛通常在跑步至下坡路段时出现，严重者即使不跑步也会有疼痛出现。