说到业余球员的力量练习，看似比职业选手简单得多，但实际上，想要比如“六块腹肌”或者“爆炸性的手臂”，也不是光靠每天挥汗那么简单。你得有点套路，有点方法，否则怎么跟健身房里的“铁头娃”们比肌...