嘿，亲爱的跑友们！准备迎接一场酣畅淋漓的马拉松了吗？是不是觉得一想到跑上一大圈就汗如雨下、腿像灌了铅，心里就打起了退堂鼓？别慌！在正式踩上起跑线之前，咱们得搞点“科学+套路”的准备活动，才能在比赛当天展现“我非跑不可&rdq...