本人小学六年级,11岁,身高168,篮球队打中锋,急求一份中锋训练计划!_百度...首先，你说的快速上篮的防守，一般后卫的速度都比我们中锋要快。所以，重要的是加强脚步移动的训练。4一6岁篮球训练内容1、投篮：学会正确地投篮篮球。练习时，可以从近处...