求篮球训练弹跳的方法1、篮球训练弹跳的方法主要有以下几种：半蹲跳：步骤：开始时半蹲，双手放置胸前，然后向上跳离地面。在空中时，双手放在后面。着地后，重复以上步骤。效果：有助于增强腿部肌肉力量和爆发力。抬脚尖：步骤：找阶梯或书本垫脚，只把脚尖放在上面...