散打的速度训练方法散打速度的训练方法示靶练习由同伴在不同的位置，不规律地出示靶子，自己根据情况以相应的动作快速而准确的击靶。防守反击练习由同伴主动进攻，自己根据对方的动作，立即进行相应的防守反击。我要学散打,如何全面锻炼身体素质有较硬的身...