双杠臂屈伸一周练几次我建议你这两个当中每周练两次即可，两次之间要让肌肉充分休息，时间不要少于48小时。每次每个动作练4组，每组的个数是你单次极限次数的60%，组间距休息2分钟。然后所有动作组要在1小时内完成。怎样锻炼双杠臂屈伸,才能让效果更好呢?...