求一个暑假的篮球训练计划,要有各种基本功,运球,投篮,身体素质。谢谢...1、早上：300米长跑，练身体素质。跑完单杠引体向上3组（10/组），屈体上翻3组（10/组）。50米往返跑2~3组。上午：2小时，运球往返跑5组，练习定点投篮100个（注意...