50自由泳训练计划1、天50自由泳（速度、技巧）训练计划：扶板训练腿部打水：每天4组，每组500米。腿夹扶板训练手臂划水：每天4组，每组500米。变速冲刺训练游：每天4组，每组500米。游泳间歇训练几种常用的方法?水上力量训练可以分为两种，一种...