泰森是怎么训练的1、仰卧起坐、俯卧撑和臂屈伸强化了泰森的核心肌肉和上肢力量。前臂的重要性及锻炼方法负重卷绳：站立，手握卷轴，用力将悬挂的重物卷起，控制性还原。先正卷后反卷，反复进行。此练习能使前臂肌更加粗壮结实。此外，捏握力器、抓捏杠铃片等等练习...