踢足球崴脚怎么办热敷，消散伤处周围的瘀血。适当活动。可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些，待适应以后慢慢增加。正确按揉。踢足球怎样提高脚踝力量和出脚第一步?1、提踵练...