足球运动员怎样训练小腿爆发力和腿部力量?耐力训练耐力训练以跑步为主，最好是长跑。要求为400米跑道，每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。踢足球怎么提高小腿发力速度在用小腿发力的时候，只要是利用小腿的摆前动作进行发力，在瞬间发力的力量最...