游泳的核心力量及训练方法1、动态核心力量训练：直体转动练习训练要求：上肢夹紧头部双手重叠伸直，三个部分连贯完成，身体转动过程和结束过程必须保持身体适度紧张和平行，并且转动速度要快，结束动作要稳。如何练习完美的自由泳使用双手呼吸除了单侧呼吸，练...