如何练出泰森式的肌肉1、下午5点：力量素质训练。在2小时之内，完成2000个仰卧起坐、500到800个双杠臂屈伸、500个俯卧撑、500个30公斤杠铃耸肩、10分钟反向背拱头顶地的桥式颈部肌肉训练。泰森简单的训练方法泰森一日训练时间表：凌晨5点：...