你们好，球友们！今天带大家一起把30分钟的热身操变成一场逼真的排球与拔河混搭训练，不管你在沙滩、操场还是在家客厅，跟着我动起来，保证把脚踝留在刚刚闻到的绿草味里，汗水也跟不上！先说说热身的目的：不想球场上像一只倒霉的乌龟慢悠悠地踱步，对吧？热身可以让血液顺流...