各位小鲜肉们，今天直接点，先别光顾着刷双十一，先把小前锋的训练搞定！别忘了，能跑能跳的你还得能投能切，别只会得分那边给点赞～先从热身说起：慢跑5分钟，踩踏板交叉，加大对称性破开胸肌的木槿；然后套路三：原地高抬腿、侧身伪切和篮球踩点三连环。别闹，行动先行，膝盖...