柔道作为一项融合了技巧、力量与精神修炼的运动，发展过程中有多个阶段的训练体系，其中扩展阶段是一个非常重要的环节。它的核心在于突破基础技巧的限制，提升运动员的综合能力，强化战术应用和身体素质的同步发展。理解这一阶段的训练内容，有助于运动员和教练制定更科学合理的训...