嘿，兄弟姐妹们，今天我们要聊个让多少rookie头疼的问题：没有教练，怎么举重？是不是感觉自己像个孤军奋战的勇士？别担心，咱们可以靠自己，照样变成硬汉硬妹。没有教练的日子也一样能搞定那沉重到让阿姆斯特朗都怕的杠铃！相信我，这配送“自学成材&rd...