自游泳时腿部力量不足,如何锻炼?1、第一种，身体直线控制练习，俯卧于地毡上，用肘支撑身体离开地面，前臂贴在地板上，与上臂呈90度，身体呈一直线，腿拉伸，背要直，绷紧腰腹，保持30—60秒。怎么在短期内提高自由泳速度?1、姿势调整正确的姿势是提高...