你是不是经常在泳池边站着发呆，等着水花自己变成浪花？其实自由泳前的训练并不是多此一举的热身，而是给身体和大脑一个“开机按钮”。这一段准备时间像给引擎上机油，让你在水里跑得更顺滑，省时省力又省心。先别光顾着拍照打卡，真正的效果在于训练中的...