在自由泳的世界里，抬头打腿是一个常被误解却极具实用性的训练点。它并不是要你一直抬头，而是让头部在相对稳定的位置上，与腿部的打水节奏形成清晰的协同，最终把推进力和水面线拉得整齐划一。想象一下，水面像拉力球场，头的位置是球杆的指北针，腿部的打水则是劲道的球拍。掌握...