小伙伴们，今天聊的不是握拳的出手，也不是臂膀的蛮力，而是水中最狠的伺候——打腿。自由泳50米这条短道里，腿部的爆发力、节奏感和能量管理往往决定你能不能把起跑线上的优势用到最后的水花冲刺。把蹬腿的节拍、角度、踝部放松和核心稳定拼成一个完整...