50自由泳一级运动员标准达标主要训练哪一个方面?你自由泳基础可以的话，那么就应该：从手臂划水、腿部打水、身体位置、换气呼吸四方面训练。从手臂划水：采用直线划水，加快频率；同时结合拉力绳训练。50自由泳训练计划1、天50自由泳（速度、技巧）训练计...