在自由泳的世界里，肩部的配合就像乐队里的主旋律，肩胛骨、肱骨、胸廓和核心肌群要打出同一个节拍，才能让水花飞起来、速度稳、姿态省力。所谓的肩周联动训练，指的是通过专门的动作序列，提升肩胛带与肩关节的协同工作能力，从而改善自由泳的划水效率、减少肩部磨损和受伤风险。...