在自由泳里，手部动作往往决定了速度和效率。你如果只顾腿部蹬水，或者只盯着呼吸，都会错过手臂真正的发力点。本视频/文章把手臂动作拆开讲，逐步建立起从入水到收臂的完整链路。文章中所述技巧来自大量泳坛教学视频、教练笔记和训练案例的综合整理，参考对象覆盖多个公开教学材...