打门并不是光靠蛮力，而是把速度、角度、力的传递串联成一束光。你需要的是爆发力、技巧和身体协同的合力，这份方案综合了公开训练思路和教练经验，目标是让你射门更有威胁、命中率更稳定、动作更省力。力量的核心在于力量传导的速度与效率。球在离脚的一瞬间，髋部要先发力、随...