这个训练计划专为想在寒假里系统提升篮球水平的小伙伴准备，覆盖技术、体能、战术理解和比赛状态的全方位提升。它强调渐进性、可控性和可持续性，目标不是一蹴而就，而是让你在20天内形成稳定的训练习惯，提升动作稳定性、比赛意识和自我监督能力。你可以按自己的时间调整每天的...