在自由泳打腿的世界里，推进力的来源不是天生的腿力，而是经过科学训练的肌肉群的协同工作。很多人觉得只要在池子里多蹬水就行，结果往往是水花乱飞、节拍不稳、速度没起来。其实，只要把热身、力量、灵活性和节拍训练好，腿部肌肉就会像小火箭一样爆发。下面把要点拆成几个模块，...