如果你刚刚把入水的水花拍成了朋友圈表情包，这篇文章就是为你准备的。下面的内容聚焦百米自由泳初学者在核心阶段的技巧、训练顺序、常见误区以及可落地的分步练习，参考了多篇公开资料、教学视频以及一线教练的经验总结，以轻松活泼的自媒体风格整理成可直接照着做的练习表，读完...