说起来50米自由泳就像在水里做一场短促而激烈的冲刺，动作要素密集、节奏要紧凑、肌肉群协同像乐队合唱，一秒都不能拖沓。无论你是刚接触短距离的新手，还是在练习中想把速度拉满的选手，这篇文章都能给你一份实操清单。我们把起跳、滑水、划水、转身、出水、冲刺等关键阶段拆解...