自由泳训练脚疼怎么办,游泳后腿疼怎么缓解

自由泳打腿绷脚尖脚踝痛

因为脚绷直太紧或一时不适应，稍放松练习就可。

游泳后腿疼怎么缓解

1、蹬腿力度适中就行了。还有蹬腿动作不对也有可能导致拉伤。如果还是想去游泳的话是可以的，只是不能用腿游，只能用手了。你可以尝试只用手让自己浮起来，这在你腿抽筋的时候是很实用的。

2、休息两天也可以不休息。可能是游泳的方法不对，或者是过度疲劳。

3、如果疼痛剧烈，可以外用云南白药喷雾剂，口服非甾体抗炎药。因为游泳时大腿长时间、高强度运动，导致肌肉劳损。软组织产生无菌性炎症如果不太严重，只需要充分休息就可以改善。

游泳的时候如果小腿或脚部抽筋,可以采取什么样的措施?

首先，应该是先上岸，脚板平踩地面，整条腿压直（膝盖要压紧），使脚板与整条腿呈90°~75°。待缓解后，用手揉抓抽筋部位的肌肉。

首先要保持冷静，此时千万不能慌乱。因为慌乱不但对自救不利，而且情绪的紧张会增加脑部和身体的氧气消耗量，从而大大缩短了自救的时间；同时惊恐慌乱会呛水，使抽筋加剧。要迅速判明自己所处位置。

发生抽筋时，若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可缓解。

游泳时如果小腿或腿部抽筋：大腿前部肌肉抽筋：如果能上岸，可俯卧池边，屈小腿，用手抓住抽筋腿的脚趾向身体方向拉，使大腿前部肌肉伸展，也可以站立用同样方法伸展。

在游泳中,脚发生抽筋,一般怎么处理

1、立即想办法上岸，然后进行针对性的按摩处理，最好不要再次下水，而且游泳要做好充分的热身准备，最好是去那种恒温泳池，温度恒定，不容易抽筋。

2、一般情况下，如果发现有抽筋现象，应马上停止游泳，立即上岸休息，并对抽筋部位进行按摩。如果在深水中发生抽筋，且自己无力处理，而周围又无同伴时，应向岸边呼救，千万不要慌张。

3、游泳时遇到腿脚抽筋，注意一定要保持冷静，不能慌乱，迅速判明自己所处位置。若在浅水区或者离岸较近的地方，要立即上岸，擦干身体，以站立姿势用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿来缓解。

4、第一步：不要慌，马上直立身体踩水。第二步：无论哪里抽筋，用力划水的动作都不要停，尽快接近岸边。第三步：自救。

5、在游泳中发生抽筋处理方法：首先应保持镇静，积极自救，因为越惊慌越会出现呛水现象，并会加重抽筋症状。对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止。