100米自由泳后50米,100米自由泳怎么长成绩?

100米自由泳,如何体力分配?

体力分配上可以按照楼上所说进行，也可以根据个人情况，快慢快结合。陆上训练可以结合组合器材练习一下上肢、腰腹及腿部的力量。

100米自由泳怎么长成绩?

先游长游1500*3，每天，再练400*8，坚持一到三星期。。提高有氧能力，减低后50米产生的乳酸。之后每次训练，先1500漫游，再练200*4-5个，之后练150*5个。。再游两个100。。

姿势调整：充分的呼吸和短暂的漂浮，可以帮助你调整游泳节奏和姿势，更好地进入下一轮游泳。终点：在接近终点的时候，要保持冷静，并尽可能用最后的力量加速到达终点。

短距离游泳不是这么好提高的。想要提高到35秒，给您几个建议，希望对您有用：更好学习好跳水，一个跳水比蹬池壁要快的多。练习手脚肌肉。每天有自由泳之前，先练几组自由泳打腿。

自由泳超过50米就累得不行了,怎么回事

1、你节奏掌握的不好，要慢慢地游，节奏尽量放慢点，我在海里游都能游几百米，在游泳池就更不用说了，注意要放慢节奏，打退不要太快，更好就打两次腿，尽量放慢，就能游很远的距离。

2、原因：经常游蛙泳。自由泳泳姿不正确。手臂力量不够，应分组加强引体向上训练。放松多练习自由泳。

3、简单来讲，就是游得不够。对于学了两个多月有这个成绩已经不错了。我在游泳队一开始打腿只能打25m。来你的样子是想变得更专业些。给你的训练建议：1，：先不要游配合，手脚分开练，打腿25m一组，一次10组。

4、和我以前的情况一样，你换成2次划水换气，一直用右边换气就好了，开始的时候要游慢点，慢慢地找感觉。自由泳其实是最省力的，你感觉游不动那是因为你姿势有问题。慢慢找感觉，游上1500是不成问题的。

5、还是要多练习，体力上去了自然游得时间也长了。另外泳姿也很重要，换气的 *** 等，如果都不恰当的话就会游得很累也游不长时间。

6、动作不放松 游泳时过于紧张，肌肉都很紧绷，使得动作做的不到位，游的太紧，没打开动作，会让身体消耗更多的能量。水的阻力 自由泳游动时，泳姿会被水造成相当大的阻力，为了克服阻力，人需要做更多的功，所以会很累。