参加全程马拉松可以治愈抑郁吗,心情不好时,跑步能够缓解抑郁吗?为何?

研究生重度抑郁怎么办

1、跑步治疗抑郁症是有科学依据的，有氧慢跑可以 *** 身体释放出大量的内啡肽和多巴胺、肾上腺素等神经递质，它是一种使人心情愉悦、安详、和谐及自愈的激素，与抗抑郁的药物作用相似，却没有药物带来的副作用。

心情不好时,跑步能够缓解抑郁吗?为何?

看电影：当你的心情出现低落的时候，更好选择一部喜剧片来看，这种移情的效应对缓解低落和抑郁的情绪是非常有效的。找些事情让自己忘掉烦恼，你会怡然自得、心情愉快的。当情绪低落时，如果你找到克服情绪低落的 *** ，心情很快就会舒服愉快起来。

可以通过有氧运动的方式进行调节，比如跑步、散步、打篮球、游泳等，这些运动都能有效的缓解负面的情绪。转移注意力心情不好，可以用转移注意力的方式来改善，比如写字、看书、唱歌、跳舞等。还可以找朋友聊天，倾述自己的烦恼或者去旅游，换个环境，改变自己的生活状态。

缓解抑郁情绪的方式：坚持锻炼。可以做跳绳、游泳、慢跑等有氧运动，它可以充分调动人体潜能，活化身体细胞。外出交际，多接触朋友，参加社会活动或旅游。阅读心理方面的书籍。自我调整，生活规律，对学习工作和生活方式进行适当调整，保证充足的睡眠，忌食辛辣 *** 性食物。

那么寻求专业支持是非常必要的。通过心理咨询、药物治疗等方式，可以有效缓解抑郁症状和改善情绪。总的来说，改善情绪低落需要个人主动采取措施，并逐步将这些 *** 融入到日常生活中。在处理情绪问题时，关键是要保持积极的态度和信心，相信自己能够克服困难，重新拥有快乐和幸福的生活。

毛大庆真的用跑步治好了抑郁?

对的，毛大庆在朋友的陪伴帮助下爱上了跑步，他很坦率地说：“马拉松或长跑，对治疗抑郁症确实有作用。”他说：“跑的越远，离自己越近，因为你看清楚你自己。你不会特别在意莫名其妙无关紧要的事，因为你会觉得世界很简单就在你脚下，你可以控制的是你的双脚。

因为看到过有人通过跑步治愈抑郁症的事情，毛大庆和欧阳倩的故事；再通过文章也知道了一些原理：跑步产生的内啡肽可以产生一种镇定作用，对自己的大脑奖赏系统改善。 于是我下决心跑步，来增加脑内神经递质。反正跑步不会让自己变得更坏。 我是在2014年11月最冷的时候开始跑步的。

从迈出之一步开始，毛大庆已经跑过将近3年的跑者之路，成功地完成了22个马拉松。这一切都很难让人相信他曾经极度排斥跑步。起初，他是受身边人的影响，抱着试一试的心态慢慢走向了跑者的道路。他不仅靠跑步有效缓解了工作压力带来的抑郁与焦虑，还结识了一群热心公益、心胸开阔的跑友。

年，毛大庆被诊断为重度抑郁症，医生建议他服用精神类药物治疗，一次性要吃六种。毛大庆觉得自己43岁就“与药为伍”很难接受，恰巧当时的万科开展全民体育推广活动，也正是这时，毛大庆“被迫”开始跑步，而这一跑，就改变了他的职业生涯走向。 随着一公里、五公里、十公里的精进，毛大庆开启了自己的马拉松之路。

该怎么从心理阴影中真正走出来呢,特别是抑郁症患者!!!

收集快乐。要想更好的处理抑郁症，就应该更加的疯狂，并且比那个笼罩在自己身上黑影的黑狗更加的强大才行，一定要收集每一个快乐的瞬间，并且试着用它们回击每一个糟糕的日子，这样慢慢的，你就会在收集快乐的过程中学会抑制抑郁症的发病了。行动改变信念，拿回你的力量。

很好的解决问题的方式是面对，其实在每个人的心理都会有一些心理阴影，可能是不好的童年，也可能是经历了大的变故等等，这时候想要从心理阴影走出来，需要去真正的面对。

心理阴影的产生往往因为一些事情引起的，你需要去放下它，当然，在放下它之前，你需要先去勇敢地面对，然后接爱它，最后才能做到放下它。这样，你就在心理上形成了一个过程，一个消除烦恼的过程。

第二，正确对待过失。阴影总是通过过失表现出来的。无论出现什么偶然的、突发的过失，从心理学角度讲，都有它的必然性、自发性。一个中学校长在妻子发生婚外恋后出现抑郁症。他痛苦地对我说“我过去总以为男女乱搞是电视剧中和别人的生活中发生的事，没想到这种事会出现在自家女人身上。

因为自己有抑郁症，所以我比较理解平南的感受。很多从来没有得过抑郁症的不能理解。他们会觉得这个人表现很奇怪；也会做一些对抑郁症患者不利的猜测，这样就会造成伤害。说到怎么帮助一个抑郁症病人，我们首先要意识到，作为局外人，我们能做的非常有限。所以，首先不要把我们的作用估计得太高。

尽量让自己的生活规律。既然已经被抑郁盯上，就要适当改变一下生活、给自己减压，这样我们就知道如何调节情绪走出心理阴影了。比如把太难的工作暂时托给别人。如果还像以前一样“冲锋陷阵”，不仅容易力不从心，而且可能变得更加沮丧。多和亲友们来往。