越野赛前技术说明会,参加越野类比赛,应做好哪些准备工作?

跑者说|菜鸟选手初次参加越野赛必须知道的事

越野是个挺烧钱的事儿，尤其初级跑者，在膝盖、肌肉都不足够强大的时候，我们需要装备辅助。见过那些跑步多年的老跑友，就是一双鞋，在路上。只要坚持，我们终将也会有那么一天。

参加越野类比赛,应做好哪些准备工作?

一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，更好找一个和自己速度差不多的同伴同行。

首先，跑步训练是必不可少的。 具体跑步计划可参照各大跑步软件半程马拉松的训练，但也要做好充分的心理准备，同等距离的越野赛要比马拉松难度更上一个台阶。其次，要有适当的力量训练，主要包括核心肌群和腿部训练。

比赛途中饮水：要多喝水，不要喝酒精和含 *** 的饮料（有利尿作用）。

定向越野的简介,规则和技巧有哪些?

1、有意妨碍他人比赛（包括犯有同一性质的其他任何不良言行）者；蓄意损坏点标、点签和其他比赛设施者；比赛中搭乘交通工具行进者；未通过全部检查点，而又伪造点签图案者。

2、路线规划：路线规划是定向越野的重要技巧。运动员需要根据地图和指南针规划出到达每个检查点的最短路线，并考虑到地形、障碍物和其他运动员可能选择的路线。

3、个活动节点（有小组执守，参加趣味比赛，比赛类型保密）、5个探索节点（2～3人执守，隐蔽，较难寻找。）。其中只有1个活动节点可以作为定向越野的起点，其余4个活动节点都可以作为终点，探索节点不能作为终点。

4、定向越野要求参与者在未知地形中进行自主导航，通过选择更佳的路径和方向，完成整个比赛或考核。定向越野的基本要素包括地图、指南针、控制点和计时设备。

5、定向越野5种技巧：永远要记得北在哪里 方向感在经过激烈的奔跑之后很容易迷失，所以运动员最头疼的，就是停下来查找自己目前所在的位置和自己面朝的方向在哪里。高手是不需要长时间使用指北针的，因为他们的大脑相当于GPS。