科比抢篮板教学视频鲍仁君 什么才是当下NBA最看重的篮球天赋

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以欧文为例，他的突破技巧，没有球谱，却能搞得其他NBA球员没脾气。这种天赋，不是刻苦训练就能得到的。2017年的NBA，对身体依赖越来越弱，对位置感、手感的强调越来越高，这是当下的篮球天赋。有些球员的天赋一眼就能看出，如杜兰特，他在大学比赛中的气势，绝非一般球员所具。

科比全部训练计划

1、科比出生于美国，是职业篮球员，当中获得很多的荣誉，那么科比一天的训练计划表是什么呢？“6-6-6”训练法。“6-6-6”训练法可以分解为“每天6小时，每次6个阶段，每周6天”。这期间的训练课程包括。跳上箱子随即跳下（每个箱子的高度不同）。

2、每周6天，每天6个小时，每次6个阶段的“魔鬼训练以下是6个阶段：投蓝中距离+三分跳箱100米冲刺训练举杠铃400深蹲300俯卧撑很多人看到的是科比球场上的惊人天赋，但很少人看到科比背后训练的汗水与艰辛。

3、科比被认为是NBA里最勤奋的球员，他给自己制定的训练计划，比任何一个人都要长，练得比任何一个人都刻苦。当你晚上11点看到他离开球馆，第二天凌晨4点又看到他出现在训练场上，你就会明白，我们眼前的科比是如何“炼”成的了？因为，那不仅仅是简单的力量、投篮训练，而是把自己当作蝙蝠侠一样去改造。

4、湖人队也为打造超级科比制定了一套特别的训练方法。

抢到篮板球后该如何投篮才不会被冒?

当防守球员紧贴着你时，你可以采用背打策略，身体压低，转身后仰投篮，这样被盖帽的可能性较小。如果你正面对着防守球员，可以尝试做一个虚晃动作，将他晃起后，选择上篮或扣篮得分。如果他不吃晃，可以尝试转身动作，使他难以判断你的下一步动作，然后抓住机会上篮或跳投得分。

如果防守球员是贴身防守的话，你可以背靠他，压低身体，然后转身后仰跳投，这样比较不容易盖。

第三，顶人。卡好位以后，一定要注意顶人，也就是保护好你的篮板球位置，不让别人来侵占你的篮板球位置。第四，起跳抢板。第五，保护好球。抢到进攻篮板后，一定要注意保护好球。否则对方很可能把球切掉。动作要领：抢篮板球的关键是抢占位置，要设法抢占在对手与球篮之间的位置上。

建议抢到篮板直接抱腹，不要慌，观察队友位置再传球。

科比的6+6+6的恐怖训练流程是什么?

每周6天，每天6个小时，每次6个阶段的“魔鬼训练以下是6个阶段：投蓝中距离+三分跳箱100米冲刺训练举杠铃400深蹲300俯卧撑很多人看到的是科比球场上的惊人天赋，但很少人看到科比背后训练的汗水与艰辛。

第五阶段：400深蹲。第六阶段：300俯卧撑。每天都必须做完这些，必须在6小时内完成，第二到第四阶段必须练到你自己的极限，大家最好早上练3个阶段，晚上练3个阶段，避免被太阳晒伤。

在私人训练时的陪同下，进行两个小时的身体训练。在稍事休息后，进行跳箱（跳上各种高度的箱子），100米速跑训练，50米折返跑训练，当然，还包括那雷打不动的500次投篮练习。在随后的重量训练环节中，科比将会进行各种机械练习，并以400个深蹲和300个仰卧撑结束这一上午的训练课。

科比的训练课程666一周6天，6小时，6个阶段自创模式中，从而演变出一个6-6-6训练法。这套6-6-6-训练发不呀于魔鬼训练法，但是科比咬牙坚持下来了，并且坚持了8年，你说他能不厉害吗？跳箱（跳上各种高度的箱子）考虑实际没箱子可以跳台阶。

这期间的训练课程包括：1跳上箱子随即跳下（每个箱子的高度不同）、230码的急速跑、3加速跑、4最大运动量的举杠铃等，这不过是第一步，随后科比还需要5深蹲400次、6卧举300次才算结束。

科比巅峰赛篮板怎么抢

在防守时，应呼叫队友进行包夹，以迫使对手出现空位投篮。此时，不要急于起跳，而是要观察对手的动向，待时机成熟再跃起争抢篮板。由于科比的弹跳并非顶级，因此在抢篮板时应充分利用他的其他优势。在进攻时，可以将球传给投篮能力较弱的队友，并按下投篮键，迫使他进行投篮。

最基本的一条：以运动员身体为一个圆柱体，从脚到头，到头上的空间，为一个圆柱体。这个空间是抢篮板运动员的空间，在抢篮板的时候，对方球员要是侵犯了抢篮板运动员的空间，就是犯规了。比如抢篮板时推人，拉人，撞人，把对方身体发力部位摁住等。

两种方法，1，防守时，呼叫队友去包夹，让对手出空位投篮，自己去篮下等着板，别跳太急，看清楚再跳，科比弹跳不是太吊。2，进攻时，传球给投篮能力不行的队友，然后按【投篮键】，强制他投篮，自己在篮下等着抢进攻篮板。这个有难度，毕竟不是内线。

nba2konline巨星巅峰赛科比抢篮板技巧？nba2k17怎么抢位抢篮板？nba2kol怎么抢篮板！怎样秒板？卡位内线最重要的两点是卡位和站位（站位是指秒板的站位，讲到秒板会详细说）。卡位按键：W顶人操作：在卡住（W）对方的情况下，按两下加速键。

篮板，这可能是让许多玩家头疼的大问题，尤其是詹姆斯的18板感觉太难了。我们可以用一下两个方法来抓板1，对方进攻时，自己跑到篮下，然后按Q使其他球员去包夹对面持球者，在篮下找好机会抓板；自方进攻时，跑到篮下然后按D让自方持球者投篮，再卡位抓板。

库里詹姆斯科比巅峰赛中的篮板可以使用不回防选择抢进攻篮板的方法。因为这三个球星的巅峰赛对手投篮普遍较差，大空位都未必全进，所以你可以这样做。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助