科比如何训练(卡点科比视频教学)

科比如何训练

1、科比是666训练法；每周6天，每天6个小时，每次6个阶段。6个阶段是投蓝中距离+三分共6000次，跳投6000次，100米冲刺训练6000次，举杠铃600，600深蹲，600俯卧撑。每天投篮练习是投中3000个跳投，5组仰卧起坐每组200次，3组杠铃弯举每组15次，2组杠铃卧推每组15次，再来折返跑20次20米，休息。

怎么弄科比真人Q秀?

1、用QQ空间的魔法卡片，你必须合成BOSS卡再加上40的卡还有10的素材卡都合成才行，然后你全部收集完以后系统会自动提示你放入集卡册的，然后再选择你喜欢的Q秀就好了，记得点击在QQ上显示这个。

篮球中全场和半场的跑位诀窍

往返跑：在跑位时，要不断的往返跑，不能在原地挪步。往返跑不仅会消耗对方的体力，还能找到空挡。拉开距离：在跑位时，要看好组织后卫的手势，有时需要拉开防守人的距离，这时就要向边线多跑跑，充分的拉开空当。

V形切入，当防守员紧跟着你的时候，你要往篮筐方向里面推进，速度可以稍慢目的是迷惑对手，对手是防守者说明对手是被动的，当对手还没有完全收回脚步时候，马上往三分线外跑位这时速度要快，为了拉出与防守员之间的距离，整个过程的路线就像一个V字形一样。

转身切入跑位：无论在场地何处，首先要侧身靠近防守者，以便于后续转身。在身体接触中，利用防守者的力量，顺势转身至其身后，摆脱防守。 反跑：先向一个方向快速移动，然后突然改变方向，向相反方向跑去，寻找空位，这种突然的变化可以使防守者失去平衡，从而抢到篮板球。

自己摆脱：给对手一个你要向右跑的趋势，或者向右一闪身，然后迅速向左跑（类似汉密尔顿），或者左右都晃，晃到对手之后，像相反的地方跑（这招最好使，一般一防一很难跟上。2：利用队友的挡差，（队友主动挡拆，或者像有队友的地方去跑），当然也能利用对手的身体挡拆，让他们防守错位。

打全场体力很重要，不想半场。全场要长时间奔跑，一定要有较好的体力。打全场的五个人的配合很重要，一般打半场人会比全场少，五个人落阵地战后会容易打的很乱，所以场上五个人的跑位配合很重要。你中投很准，但在全场比赛中很难保持稳定，跑来跑去的保持稳定的投篮很困难。

全场时，小前锋一般做如下跑位：己方抢到后场篮板后，第一时间向前场快下，沿两个边路，随时注意后场的长传球，接球后快攻得分。如果没有快攻机会，落入阵地后，如果没有什么成型的战术，一般来说，小前锋可底线三分附近站位，并不时得溜底线，也就是沿着底线来回穿插。