篮球比赛足球训练计划方案,求大神给制定一个月足球训练计划

足球比赛策划方案

【篇一】足球比赛策划书 球队简介： 为积极响应国家“开展全民健身运动，增强人民体质”的号召，现特决定正式组建“足球队”，球队人员组成全部由在无为县工作的足球爱好者组成，其中在编20人，流动编制4人，球队共计24人。

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足球中锋，体能最重要，在一个月里，第一个星期：跑步30分钟 走路30分钟，中途交换跑步和走路，第二个星期：跑步40分钟 走路20分钟，中途也要交换，不然体力短时损耗太多对身体并不好，第三个星期：跑步45分钟 走路15分钟，中途继续交换，必须交换，第四个星期：跑步50分钟 走路10分钟，中途还交换。

足球基本功练习方法：传球 一脚传球首先是接球，其次要调整，要观察，之后头脑做出决策，动作上做出传球动作，传到另外一个人脚下，一脚出球，所有过程一起完成，思维速率和动作速率要一致，还要讲究精准。作为接应的队友，要跟得上传球者的节奏，跑动出合适的位置。 传球诀窍 ★尽量用内脚背传地面球，这样准确度最高。

体能训练，每周三次到五次，每次练习变速跑，50米冲刺，50米慢跑。具体跑多少看个人情况了，想往职业发展的话，需要跑6公里。另外配合跑山，没有山可以去跑那就跑楼梯代替吧。传球练习，如果有伙伴一起的话，那就两人互相传球，从短传开始，到长传。之后配合射门，做一个二过一配合后射门。

一对二对四对二传抢球游戏比赛。 有门的“五人制”比赛。 有节奏地快速带球。 练习快速带球时的球向变化和继续带球。 开展人一球传接球活动。 对墙踢球和射门训练。重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出球的力量。 掌握一人一球的自控球动作。

自己练习颠球（在练习颠球的过程中，加有所有的对颠球小范围处理）如果熟练到一定程度，你自己继续练习颠球，但是外加一个抢你球的人，是训练所以抢你球的人不可以下黑手，单纯的抢你球而已。

颠球，练传球，练停球 颠球 颠球是一个球员熟悉球性最好的方法。

篮球比赛活动设计方案5篇

1、篮球比赛活动1 活动目的： 为了丰富同学们的课余生活，活跃社团气氛，增强同学们的体育锻炼意识，提高身体素质，打造一个互相交流，互 相学 习的平台。通过篮球赛，加深同学之间的友谊，构建团结友爱的社团气氛。

2、篮球比赛主题活动方案1 活动名称 20__年经管系班际篮球大赛 拉赞助 外联部可考虑与学校外面的体育用品店商讨拉一下赞助，拉到赞助可为其冠名。 活动时间 3月23日-4月1日 人员安排 参赛人员：经管系大一，大二的学生，每个大班组成一支队伍。

3、为了构建健康、文明的企业文化氛围，丰富员工的业余生活，提高员工的全面素质，增进集团子公司及各部门间友谊，促进和谐的企业文化，同时提高共同竞争和相互合作的团队精神，特举办此次秋季篮球比赛活动。