蛙泳怎么练自由泳,会蛙泳的人如何学会自由泳,爬泳?

会蛙泳怎么学自由泳?

练腿：可坐着，将双腿伸直、脚绷直（象芭蕾舞脚，不能是勾脚），抬起来大腿带动小腿上下交替打（双腿间距20厘米）；也可将上半身（面向下是自由泳的基础；面向上就是仰泳的基础）躺在床上，双腿伸直上下交替打。

会蛙泳的人如何学会自由泳(爬泳)?

先学打腿两个星期，再练划臂，最后手脚呼吸配合。呼吸尽量咬肩，要逐渐适应自由泳的呼叫节奏，注意在波谷吸气，头不要太高。

当然，如果是大众游泳入门，以蛙泳开始，那么我建议在学会蛙泳，并能够熟练的游进后再进行自由泳练习，因为对于初学者来说自由泳的换气应该算是一大难点，在自由泳练习过程中一旦出现呛水情况能够及时切换用蛙泳游进，这对于初学自由泳的朋友来说是一种安全上的保障。在心里上也能够降低恐惧心理，从而帮助放心的练习。

蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时，也是游泳初学者的学习项目。

其实正常的学游泳顺序应该是仰泳－自由泳－蛙泳－蝶泳。蛙泳的技术性太强了，都是反关节运动，对关节肌肉压力太大，所以建议在水感和力量都有了一定基础之后再开始练习。给个练习顺序，通过下面的顺序一步步练习，完全熟练掌握上一个技术后再推进到下一个技术。

自由泳（Freestyle）是竞技游泳比赛项目之一。对技术没有规则限制，比赛时，员多采用较快的爬泳技术，致使人们把爬泳亦称为自由泳。

会蛙泳的人如何学习自由泳?

首先从基础技巧如漂浮和呼吸开始，保持身体线条，避免憋气，掌握呼吸节奏。利用杠杆原理，理解保持呼吸与身体平衡的重要性，同时打腿是自由泳的基础，强化腿部力量和推进力。随着技能的提升，肩膀和胳膊要逐步放松，利用打腿板辅助训练。分步骤地学习划手，从单手划水到双臂配合，同时关注呼吸角度和划水路线。

会蛙泳了，水性就会好点。学自由泳还是要重新学的。蛙泳和自由泳完全是不一样的，建议到土豆看视频好好学。

练转头（站、坐、躺均可）换气（这是以后两边换气的基础，练基本功时可两边练换气）：一（左后、吸气）——二（中、呼气）——三（右后、吸气），再返回，就这样反复练习。